PhysXtreme CrossFit Chaos 819 – CrossFit
Warm-up
Simon General Warm-up (No Measure)
3 rounds
200m row
10 bird peckers
5 1-arm DB front squat
5 1-arm DB push press
5 1-arm DB sotts press
8 leg raises
Metcon
Metcon (Time)
“9/11 memorial WOD”
Prix d’entrée: 2001m rameur
17 cycles:
9 développés poussés en flexion (95/65)
11 T2B
Prix de sortie: 2001m rameur