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PhysXtreme CrossFit 819 – CrossFit

Warm-up

Simon General Warm-up (No Measure)

3 rounds

200m row

10 bird peckers

5 1-arm DB front squat

5 1-arm DB push press

5 1-arm DB sotts press

8 leg raises

Metcon

Metcon (Time)

“9/11 memorial WOD”

Prix d’entrée: 2001m rameur

17 cycles:

9 développés poussés en flexion (95/65)

11 T2B

Prix de sortie: 2001m rameur