PhysXtreme CrossFit Chaos 819 – CrossFit
Warm-up
Simon General Warm-up (No Measure)
25 jumping jacks
30 mountain climbers
10 angels & devils
10 prone angels (no weights)
10 hip flows
10 stand to squats
5/5/5 large/medium/small arm circles
10 pretzels
6 kang squats
Weightlifting
Back Squat
4×60%
4×65%
4×70%
4×75%
3×4 @80%
Metcon
Metcon (Time)
3 séries
30 flexions sautées avec bouilloire-cloche (50/35)
30 épaulés jettés à 1 bras en suspension avec bouilloire-cloche
15 orteilles à la barre fixe // levés de jambes