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PhysXtreme CrossFit 819 – CrossFit

Warm-up

Simon General Warm-up (No Measure)

25 jumping jacks

30 mountain climbers

10 angels & devils

10 prone angels (no weights)

10 hip flows

10 stand to squats

5/5/5 large/medium/small arm circles

10 pretzels

6 kang squats

Weightlifting

Back Squat

4×60%

4×65%

4×70%

4×75%

3×4 @80%

Metcon

Metcon (Time)

3 séries

30 flexions sautées avec bouilloire-cloche (50/35)

30 épaulés jettés à 1 bras en suspension avec bouilloire-cloche

15 orteilles à la barre fixe // levés de jambes